Video-circuito brucia grassi da fare a casa
Hai bisogno di perdere un pò di calorie in eccesso e tornare in forma allenandoti a casa senza attrezzi? Ecco qua un video circuito da seguire passo a passo apposta per te!
Oggi ti voglio dare un allenamento brucia grassi a casa ad alta intensità di Fraser Wilson, totalmente a corpo libero e che ti prende SOLO 7 MINUTI!
Quindi… metti da parte il “dopo lo faccio” e fai qualche minuto di riscaldamento, così partiamo subito ad eliminare queste fastidiose calorie in eccesso con il circuito brucia grassi a casa di 7 minuti.
Allenamento brucia grassi a casa veloce
La cosa bella di questi tipi di video-circuito è che non hai bisongo di preoccuparti di assolutamente nulla! Basta che segui gli esercizi del video passo a passo.
Un FULL BODY WORKOUT perfetto per iniziare la giornata e bruciare le calorie in eccesso.
Ogni esercizio dura 30 secondi senza riposo tra gli esercizi. Ti assicuro che è un workout brucia grassi intenso. Se hai bisogno di riposo basta che metti in pausa il video.
Iniziamo subito con l’allenamento brucia grassi a casa per uomini e donne con video da seguire di soli 7 minuti. Sotto al video troverai gli esercizi e consigli.
Esercizi allenamento brucia grassi:
- Push Up Sequence – Esegui un piegamento e 4 mountain climbers;
- Army Plank Ups – Mantenendo il core in tensione;
- Plank Knee Ins – Porta le ginocchia ai gomiti opposti;
- Knee Jumps – Sii esplosivo. *Principianti: Alzati con un piede alla volta;
- Lag Raise Sequence – Una rep a gambe tese e una rannicchiate;
- Crunch Side Punches – 1 Crunch e 4 pugni;
- Plank Toe Touches – Mano che tocca il piede opposto;
- Full Burpees – Fai ripetizioni esplosive;
- Plank Rotations – Mantieni gli addominali in tensione;
- Plank Knee Ins to Alternate Supermans;
- Plank Tap Reaches – Evita di oscillare troppo con il bacino;
- Step Back Lunge – Sii esplosivo portando il ginocchio verso l’alto;
- Da Russian Twists a V-Sit Crunches;
- On The Spot Run – Ultimo esercizio, LET’S GOO!
Allenamento per bruciare grassi a casa
Com’è andato questo allenamento brucia grassi a casa? Sei riuscito a eseguirlo senza fermarti? Fammelo sapere nei commenti qua sotto!
Ti ricordo che l’allenamento è solo parte del tuo percorso per perdere peso, è sicuramente parte fondamentale per bruciare le calorie in eccesso, ma devi anche regolare la tua alimentazione e seguire uno stile di vita sano. Scopri la nostra guida sul deficit calorico per dimagrire.
Se questo circuito ti è piaciuto, puoi anche ripeterlo più volte al giorno e più giorni a settimana. E’ un ottimo modo per fare un circuito corto, ma intenso per bruciare grasso e lavorare i muscoli di tutto il corpo.
Oppure ripeti questo circuito qualche volta a settimana abbinandolo ad altri allenamenti più specifici. Ti lascio qualche altro articolo che ti potrebbe interessare!
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Ringrazio Fraser Wilson per questo video allenamento brucia grassi a casa e ti invito a seguire il suo canale YouTube. Puoi trovare molti altri circuiti di allenamento interessanti.
Fammi sapere cosa ne pensi lasciando un commento qua sotto!
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