6 Benefici di Allenarsi a Corpo Libero

Quali sono i benefici di un allenamento a corpo libero?

I benefici di allenarsi a corpo libero sono piuttosto numerosi, ma in questo articolo ti voglio dare i 6 principali vantaggi di questo tipo di allenamento.

Che tu voglia iniziare calisthenics o già stai facendo il tuo percorso con l’allenamento a corpo libero e vuoi sapere quali sono i principali benefici che porta questo tipo di disciplina…. Sei nel posto giusto!

6 benefici di allenarsi a corpo libero:

1) Alleni tutto il corpo

Uno dei benefici di allenarsi a corpo libero è che, con il calisthenics e l’allenamento a corpo libero è molto più difficile isolare i muscoli come invece si fa in palestra.

Per esempio, eseguendo un piegamento sulle braccia, anche se è un’esercizio prevalentemente per la parte superiore del corpo, andrai a coinvolgere ed attivare anche altri gruppi muscoli del corpo, come il core e la parte inferiore, per mantenere e sorreggere il tuo corpo durante un push-up.

La stessa cosa la si ottiene con moltissimi esercizi a corpo libero, dagli squat, agli affondi, alle trazioni e così via. Quindi, se sei interessato a fare delle giornate di allenamento completo, prendi in considerazione dei circuiti a corpo libero, oppure, questo articolo per iniziare calisthenics.

2) Non ti annoia

Altro grande beneficio di un allenamento a corpo libero è che non diventa mai noioso. Ci sono così tante varianti di esercizi e cose da scoprire col proprio corpo, che è quasi impossibile annoiarsi.

La noia è un grande ostacolo quando si tratta di fare allenamento e può completamente distruggere la tua motivazione, ma tutta questa varietà può sicuramente aiutare a combattere questo grande problema che affrontano molte persone con allenamenti con macchine e pesi.

3) Puoi farlo ovunque e quando vuoi

Un altro dei benefici di allenarsi a corpo libero è che può essere fatto ovunque, sia che tu sia in casa, in palestra, o anche all’aperto al parco.

Questo grande vantaggio dell’allenarsi a corpo libero  è ottimo per chi ama cambiare paesaggio di tanto in tanto. Dal momento che l’allenamento a corpo libero è così versatile e può essere fatto in qualsiasi luogo e momento della giornata, aiuta a sbarazzarsi di ogni scusa che si ha per non allenarsi.

4) Bruci molte più calorie

Se uno dei tuoi obiettivi è quello di perdere peso, ti interessa sicuramente questo beneficio di fare allenamento a corpo libero.

Tuttavia, è necessario essere consapevoli del fatto che è necessario fare un allenamento un pò più intenso, come ad esempio un circuito HIIT, per bruciare maggiori calorie.

I circuiti di allenamento a corpo libero e soprattutto quelli HIIT possono bruciare un sacco di calorie, e non solo durante l’allenamento, ma anche dopo, che è probabilmente il fattore più importante e tutto ha a che fare con migliorare il tuo metabolismo.

5) E’ un modo molto efficiente di allenarsi

Altro grande tra i benefici di allenarsi a corpo libero è di essere estremamente efficiente, probabilmente più di qualsiasi altro tipo di allenamento.

Anche, in parte, dovuto al fatto che non prevede l’uso di alcuna o minima attrezzatura, il che significa che il passaggio da un esercizio all’altro può essere fatto in pochi secondi. Quindi, se vuoi fare un circuito intenso, questo ti agevola nel raggiungere il tuo risultato.

Allenandoti a corpo libero incrementerai forza, mobilità, flessibilità, equilibrio che faranno parte della tua vita quotidiana. Questo lo rende sicuramente un grande vantaggio confronto a molti altri tipi di allenamento.

6) E’ praticamente a costo zero

Un altro dei grandi benefici di allenarsi a corpo libero è che è estremamente conveniente ed economico. Non hai bisogno di particolari attrezzature e non hai bisogno di un abbonamento alla palestra per allenarti a corpo libero.

Infatti uno dei motivi per cui il bodyweight training è diventato così popolare in tutto il mondo non è solo per i suoi risultati, ma perché alla gente piace il fatto di potersi mettere in forma senza dover spendere una grande cifra per allenarsi.

Sicuramente può farti comodo un materassino di Yoga e una sbarra per fare le trazioni, ma comunque, comparato ad un’abbonamento in palestra è decisamente più vantaggioso.

Altra ottima possibilità è di utilizzare un parco calisthenics o anche un parco giochi vicino a te per fare un buon allenamento completo a corpo libero.

Top 6 Benefici di allenarsi a corpo libero

Bene… l’articolo è finito e spero che ti abbia spinto ad iniziare a fare qualche allenamento a corpo libero in più nella tua normale routine d’allenamento. Se fossi interessato a degli esercizi per principianti, leggi questo articolo su come iniziare calisthenics.

Cosa ne pensi di questi 6 benefici di allenarsi a corpo libero?

Come ti ho detto, questi sono solo alcuni dei tanti benefici che si possono avere nel praticare calisthenics e bodyweight training. Se ti piacerebbe aggiungere qualcosa, fammelo sapere nei commenti qua sotto!