Calcolo metabolismo basale online
Esercizio = 15\30 minuti di battito cardiaco elevato
Esercizio moderato= 45\120 minuti battito cardiaco elevato
Esercizio elevato = 2+ ore di battito cardiaco elevato
*Uno studio del 2005 sul BMR ha mostrato che nonostante l’accuratezza di tutti i fattori influenti nel calcolo, c’è ancora una certa possibile inaccuratezza del 26%. Questo perché ci potrebbero essere altri fattori, non sono ancora compresi, che determinano con precisione il BMR. Ma, per una persona nella media, questo calcolo risulta veritiero abbastanza da essere tenuto contabile.
Cos'è il BMR?
Il metabolismo basale (BMR) è la quantità di energia necessaria alla vitalità del corpo in fase di riposo: mantenere cuore, polmoni, reni, sistema nervoso, intestino, fegato, polmoni, organi sessuali, muscoli e pelle attivi.
Metaforicamente, è l’equivalente di capire quanto gas consuma un’auto inattiva mentre è parcheggiata. Per la maggior parte delle persone, oltre il 70% circa dell’energia totale (calorie) bruciata ogni giorno deriva proprio dal metabolismo basale!
L’attività fisica rappresenta circa il 20% del consumo totale e il 10% circa è utilizzato per la digestione del cibo, nota anche come termogenesi.