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  • Esercizi a corpo libero con l’elastico

    Posted by Manuel on 27/07/2021 alle 5:02 pm

    Ciao a tutti!

    ho appena comprato degli elastici per allenarmi a casa, vorrei sapere avete degli esercizi da suggerirmi per allenare un po’ tutto il corpo utilizzando gli elastici.

    Io faccio tipo:

    • Deadlift
    • Curl per bicipiti
    • Alzate frontali
    • Squat
    • Piegamenti

    Quali altri esercizi si potrebbero aggiungere?

    Christian ha postato 2 anni, 7 mesi fa 3 Utenti · 3 Risp
  • 3 Risp
  • Lisa

    Moderatore
    27/07/2021 alle 6:48 pm

    Ciao Manuel! Io solitamente scelgo uno o due es per gruppo muscolare dallo schema allegato! Già da solo però hai un bel programmino! 😉

    Se vuoi cambiare un po’ la tua routine e sfidarti, pensa a creare un circuito composto da almeno 4 es e e mantieni il tuo battito cardiaco elevato per toccare anche un po di cardiovascolarità!

    • Manuel

      Membro
      27/07/2021 alle 9:35 pm

      Ciao Lisa, grazie per la tua risposta e l’infografica!

      Quindi 4 esercizi per gruppo muscolare? e poi fai anche dei set?

      Grazie!

      • Christian

        Moderatore
        29/07/2021 alle 6:26 pm

        Ciao Manuel. Non so cosa faccia Lisa, ma ti dico quello che faccio io.

        Anche io uso ho usato le bande durante il lockdown. Facevo un workout di più o meno 50 minuti in totale. 6 esercizi, timer ad intervalli ( 40 secondi ON e 20 secondi OFF) ripetevo il tutto 7 rounds. All’inizio e alla fine facevo 3 round di 10 burpees. THE END. Morto!!

        Spero ti possa aiutare!

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