-
Esercizi a corpo libero con l’elastico
Ciao a tutti!
ho appena comprato degli elastici per allenarmi a casa, vorrei sapere avete degli esercizi da suggerirmi per allenare un po’ tutto il corpo utilizzando gli elastici.
Io faccio tipo:
- Deadlift
- Curl per bicipiti
- Alzate frontali
- Squat
- Piegamenti
Quali altri esercizi si potrebbero aggiungere?
-
3 Risp
-
Ciao Manuel! Io solitamente scelgo uno o due es per gruppo muscolare dallo schema allegato! Già da solo però hai un bel programmino! 😉
Se vuoi cambiare un po’ la tua routine e sfidarti, pensa a creare un circuito composto da almeno 4 es e e mantieni il tuo battito cardiaco elevato per toccare anche un po di cardiovascolarità!
-
Ciao Lisa, grazie per la tua risposta e l’infografica!
Quindi 4 esercizi per gruppo muscolare? e poi fai anche dei set?
Grazie!
-
Ciao Manuel. Non so cosa faccia Lisa, ma ti dico quello che faccio io.
Anche io uso ho usato le bande durante il lockdown. Facevo un workout di più o meno 50 minuti in totale. 6 esercizi, timer ad intervalli ( 40 secondi ON e 20 secondi OFF) ripetevo il tutto 7 rounds. All’inizio e alla fine facevo 3 round di 10 burpees. THE END. Morto!!
Spero ti possa aiutare!
-
-
