Come trovare la motivazione per allenarsi quando…
La tua sveglia è impostata alle 6.30.
Fuori fa freddo, si gela letteralmente. Nemmeno una minaccia potrebbe farti venire voglia di uscire dal letto per allenarti.
Oppure fa caldo, fa così caldo che solo all’idea di uscire a correre ti si sono sciolti i calzini.
Non sei solo, sento la tua pena.
Ecco perché ho pensato di cercare 3 metodi infallibili per aiutarti a scoprire come trovare la motivazione per allenarsi nonostante le mille scuse che ci diamo pur di non far scendere nemmeno una goccia di sudore dalla nostra fronte.
Cominciamo.
Come trovare la motivazione per allenarsi METODO 1:
– Cambia Prospettiva
Premessa, senza questo passaggio tutto è vano.
Per far sì che i 3 metodi funzionino, il primo metodo è imprescindibile; quindi leggi con molta attenzione e comincia sin da subito a mettere in pratica.
Cambiare prospettiva fa tutta la differenza del mondo.
In soldoni bisogna fare uno switch mentale e passare dall’avere come miglior amico il divano al pensare come un atleta.
Mi spiego meglio facendoti qualche esempio pratico.
Quando ti trovi davanti ad una rampa di scale ed un ascensore NON devi più scegliere l’ascensore. Deve venirti naturale prendere le scale.
Prova a pensare: “Cosa farebbe Usain Bolt?”
Oppure, quando devi scegliere tra una sessione d’allenamento al parco con i tuoi amici o una maratona su Netflix…
…ci siamo intesi, no?
Con questo non dico che si debba sempre forzarsi di fare qualcosa anche se non si ha voglia ma se si vuole mantenere un certo focus è necessario, soprattutto all’inizio, fare qualche sacrificio in più e cambiare prospettiva.
Quando fuori si gela e tu devi uscire a fare allenamento ricorda che non sei più un copri divano, sei un atleta!
Come trovare la motivazione per allenarsi METODO 2:
– Rendi il tuo allenamento vario e divertente
Allenamento non è sinonimo di tortura, almeno non sempre.
Quindi senza dubbio un buon metodo per trovare la motivazione e mantenerla nel tempo è quello di variare tipologia di allenamento e rendere il tutto divertente.
Se sei uno che si annoia facilmente di fare sempre le stesse cose (come me) dare un tocco di varietà ai tuoi allenamenti sarà un toccasana.
Puoi partire dalle cose semplici.
- Cambia percorso quando vai a correre
- Metti le cuffie durante l’allenamento e spara a tutto volume la tua musica preferita (se è Nilla Pizzi sono problemi tuoi) Qui ti lascio il link per la Playlist della Fitterz community
- Prediligi unallenamento a corpo libero per variare molto gli esercizi
Le soluzioni sono potenzialmente infinite e puoi sperimentare tutto quello che credi possa aiutarti a non rendere tutto troppo monotono.
Se passi tutto il giorno a casa in smartworking vai ad allenarti fuori all’aria aperta. Viceversa se sei tutto il giorno fuori casa e non vedi l’ora di rintanare creati un tuo spazio casalingo in cui poterti allenare in santa pace.
Come trovare la motivazione per allenarsi METODO 3:
– Trova o crea un gruppo d’allenamento
Un motivo ricorrente che porta le persone a non capire come trovare la motivazione per allenarsi è la solitudine.
Spesso infatti chi si allena in solitudine rischia di veder la motivazione sfumare come un bel ricordo che ormai è lontano anni luce.
In questo caso la soluzione c’è ed è gratis.
Trova o crea un gruppo d’allenamento!
Se hai amici, parenti o conoscenti che si allenano proponi delle sessioni d’allenamento di gruppo: una bella corsa al parco, corpo libero in garage o in palestra.
Se non conosci nessuno che possa venire ad allenarsi con te puoi sfruttare i social media e le varie community per cercare qualcuno.
Fitterz.it nasce anche per questo, dopotutto!
Contatta qualche appassionato della tua zona, create un gruppo e datevi appuntamento per gli allenamenti. Il gioco è fatto!
Per concludere in bellezza ti lascio un bonus.
> Ecco qui le 20 migliori frasi motivazionali sul fitness da leggere e rileggere quando il divano chiama.
Al prossimo articolo e…buon allenamento!
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